今日から始める毎日の薄毛予防法

【毎日無理なく続けられる薄毛予防ルーティン】

30代～50代の働き盛りの男性にとって、「薄毛」や「抜け毛」は他人事ではありません。
実際、日本人男性の約3人に1人が薄毛に悩んでいるといわれており、特に仕事やストレスの影響を受けやすい世代にとって、早期の対策がとても重要です。

今回は、新宿駅西口すぐの薄毛治療専門クリニック「桜花クリニック」が、
【毎日無理なく続けられる薄毛予防ルーティン】をわかりやすくご紹介します。

【目次】

①今日からできる3つのポイントまとめ

②働き盛り男性に薄毛が増える理由

③朝の薄毛予防ルーティン

④昼の薄毛対策｜ストレスと紫外線ケア

⑤夜の頭皮ケアと睡眠改善

⑥専門クリニックでの定期的なチェックもおすすめ

①なぜ30代～50代に薄毛が増えるのか？

以下のような項目に思い当たりはありませんか？

□ 遺伝によるAGA（男性型脱毛症）
□ ストレスや睡眠不足
□ 栄養バランスの偏り
□ ホルモンバランスの乱れ
□ 頭皮の血流不足

特に働き盛りのビジネスパーソンは、仕事の責任やプレッシャーによる
ストレス増加や睡眠不足で、
髪の成長サイクルが乱れやすくなります。
これが、早期の薄毛進行の原因になることも。

②朝の薄毛予防ルーティン｜頭皮と体を目覚めさせる

朝にシャワーを浴びることで、血行を促進し体内時計をリセットできます。
また、朝食では以下のような発毛に必要な栄養素を意識しましょう。

このような栄養素を取り入れることで、健康的な頭皮環境づくりにつながります。

③昼のルーティン｜ストレス軽減＆紫外線対策

日中は、紫外線とストレスのダブルダメージから髪を守る時間です。

・帽子やUVスプレーで頭皮の日焼け対策

・仕事中のリフレッシュに深呼吸や軽いストレッチ

・間食にはナッツや大豆製品などの“髪に良いおやつ”を選ぶ

これらはすべて、自律神経の安定化＝発毛環境の改善につながる習慣です。

④夜のルーティン｜頭皮の汚れを落とし、成長モードに入れる

夜は、髪や頭皮がもっとも回復・再生しやすい時間です。以下を意識しましょう。

・お風呂で湯船に浸かり、血行促進

・シャンプー時に1～2分間の頭皮マッサージ

・就寝1時間前からスマホやPCはオフにしてブルーライトカット

・理想は7時間以上の質の良い睡眠を確保

この「夜のルーティン」を意識するだけで、抜け毛を防ぎ、
髪の回復力を高める土台が整います。

⑤専門クリニックでの薄毛チェックも重要

生活習慣での対策はとても有効ですが、AGA（男性型脱毛症）は進行性です。
そのため、下記のような悩みが出てきたら、薄毛治療専門のクリニックで相談してみましょう。

□ 抜け毛が急に増えてきた
□ 頭皮が見える範囲が広がってきた
□ 家系的に薄毛の人が多い

桜花クリニックでは、頭皮の状態を確認し医師の診断のもと、
効果的な治療プランをご提案することが可能です。

⑥今日から始められる3つのポイントまとめ

✅ 頭皮を清潔にし、血行を促すケアを習慣化
✅ 栄養・睡眠・ストレス対策で発毛しやすい生活を整える
✅ 不安があるときはAGA専門クリニックで早めに相談を

【働き盛りの男性の薄毛対策は“今”がスタートライン】

「まだ大丈夫だろう」と思っていても、薄毛は静かに進行します。
未来の髪のために、今の一歩が大切です。

新宿・桜花クリニックでは、HARG（ハーグ）療法の開発以来、
15年以上にわたりAGA治療に特化してきました。
現在はHARG（ハーグ）療法の進化版のH-non療法を行っております。

まずは、初回のカウンセリングでお気軽にご相談ください。

【桜花クリニック】HARG療法開発者による AGA・薄毛治療専門院
〒160-0023 東京都新宿区西新宿1-4-10 フジタ新宿ウエストビル4階
TEL：0120-52-6376
診療時間：10:30～18:00
▶️ https://www.harg.org