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AGA・FAGA治療中に取り入れたい頭皮マッサージ
― 正しい方法と注意点 ―

AGA・FAGAの治療中、「頭皮マッサージは本当に効果があるの？」「やり方を間違えると逆効果にならない？」と不安に感じる方も多いのではないでしょうか。

頭皮マッサージは、正しく行うことで治療をサポートする有効なセルフケアになります。
本コラムでは、AGA治療中にマッサージを取り入れる目的や正しい方法、注意点について分かりやすく解説します。

【目次】

1｜AGA・FAGA治療中に頭皮マッサージを行う目的

AGA治療中に頭皮マッサージを取り入れる主な目的は、次の4つです。

血行促進

頭皮の血流を改善し、毛根へ栄養や酸素をしっかり届ける

薬剤の浸透補助

H-nonスプレーなどの外用薬が頭皮になじみやすくなる

皮脂・老廃物の排出促進

毛穴詰まりを防ぎ、頭皮環境を健やかに保つ

リラックス効果

自律神経を整え、抜け毛の悪化因子となるストレスを軽減

あくまで治療効果を高める"補助的ケア"として位置づけることが大切です。

2｜マッサージを行う際の基本ルール

項目	内容
タイミング	朝晩2回、各5分程度（洗髪前や外用薬塗布前）
手の使い方	指の腹を使用（指先・爪はNG）
力加減	「気持ちいい」と感じる程度
継続	毎日、最低3ヶ月以上

強すぎる刺激は、かえって頭皮環境を悪化させる原因になります。

3｜ステップ別・正しい頭皮マッサージ方法

① 全体ほぐし（準備）

・両手の指の腹で頭全体を包み込む
・頭皮を「動かす」意識で円を描くように軽く押し揉む（約30秒）

② 生え際・前頭部（M字・前頭部が気になる方）

・人差し指〜薬指を生え際に当てる
・頭頂部方向へゆっくり押し上げる（5秒×3回）
・小さな円を描く動きを加える

③ 頭頂部（つむじ周辺）

・指の腹で小さく円を描くようにマッサージ
・軽いタッピングも血行促進に有効

④ 側頭部（こめかみ〜耳上）

・耳の上を指の腹でつまむように揉む
・側頭筋がほぐれると頭頂部の血流も改善

⑤ 後頭部・うなじ

・親指で円を描くようにゆっくり揉む
・深呼吸と合わせるとリラックス効果が高まる

4｜AGA治療中ならではの注意点

・外用薬を塗布した直後の強いマッサージは避ける
・爪を立てない（頭皮損傷の原因）
・炎症・かゆみがある場合は中止し医師へ相談
・マッサージ前は必ず手を清潔にする

「やりすぎない」「無理をしない」ことが重要です。

5｜マッサージと併用したいおすすめアイテム

アイテム	効果・特徴
スカルプブラシ	均等な圧でマッサージ、毛穴汚れの除去
ホットタオル	頭皮を温め血行促進・リラックス

6｜まとめ｜マッサージは治療の"補助"として取り入れる

頭皮マッサージは、AGA治療そのものの代わりになるものではありませんが、
正しい方法で継続することで、治療効果をサポートする重要なセルフケアになります。

・強くやりすぎない
・毎日コツコツ続ける
・治療と併用して行う

これらを意識しながら、無理のない範囲で取り入れていきましょう。

不安な点や症状の変化がある場合は、自己判断せず、薄毛治療専門クリニックへご相談ください。

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