秋の抜け毛シーズンとは？原因と正しいケア方法を解説【桜花クリニック監修】
「秋になると抜け毛が増える気がする」
「シャンプーのたびに毛が多く抜けて不安…」
こうしたお悩みのお問い合わせが桜花クリニックにも寄せられます。実は多くの方が季節の変わり目に経験しています。
秋は「抜け毛シーズン」と呼ばれるほど、季節性の要因によって抜け毛が目立ちやすい時期です。
本コラムでは、秋に抜け毛が増える理由と、正常な抜け毛と異常な脱毛の見分け方、さらに今日からできるケア方法について、薄毛治療の専門である西新宿の桜花クリニックが解説します。
《目次》
1.秋に抜け毛が増える主な理由
１）夏の紫外線ダメージ
２）季節の変わり目による自律神経の乱れ
３）ホルモンバランスの変化
２．正常な抜け毛と異常な脱毛の見分け方
・抜け毛の本数の目安・AGA・FAGAとの違い
３．今日からできる！秋の抜け毛対策
１）生活習慣の見直し
２）頭皮環境を整える
３）早めの専門相談
４．桜花クリニックでできること
まとめ｜秋の抜け毛は自然現象 でも放置は禁物
└ 正しいケアと早期の対策が安心
１.秋に抜け毛が増える理由
秋に抜け毛が増えるのは自然な現象ですが、その背景にはいくつかの要因があります。
1）夏の紫外線ダメージ
強い紫外線は頭皮に炎症を起こし、毛根にストレスを与えます。ダメージを受けた毛は秋にまとまって抜けやすくなります。
2）季節の変わり目による自律神経の乱れ
寒暖差や気候変化は自律神経を乱し、血流が滞ることで毛根への栄養供給が低下します。さらに、自律神経のバランスが崩れるとホルモン分泌や睡眠の質にも影響し、抜け毛を加速させる要因となります。
3）ホルモンバランスの変化
日照時間が短くなることでホルモン分泌が変化し、毛周期（ヘアサイクル）に影響を与えることがあります。特に、睡眠やストレス調整に関わる「メラトニン」や、毛髪の成長を支える「成長ホルモン」の分泌リズムが乱れることで、抜け毛や髪の質の低下につながる場合があります。
２.正常な抜け毛と異常な脱毛の見分け方
秋は通常の1.5～2倍抜け毛が増えると言われています。 秋に一時的に抜け毛が増えるのは自然なサイクルによるものですが、以下のような場合は「異常脱毛」の可能性があります。
次の項目をチェックしてみください。
▢ 1日の抜け毛が200本以上続く
▢ 生え際や頭頂部が徐々に薄くなっている
▢ 髪のハリやコシがなくなる
▢ 家族に薄毛の傾向がある
通常、1日50〜100本程度の抜け毛は自然現象ですが、長期間続く場合や薄毛の進行を感じる場合は専門的な診察が必要です。特に「1日の抜け毛が200本以上続く」「生え際や頭頂部が徐々に薄くなっている」「家族に薄毛の傾向がある」といった項目に複数当てはまる場合は、早めの受診をおすすめします。
3.今日からできる！秋の抜け毛対策
1）生活習慣の見直し
日々の生活習慣は髪の健康に直結するため、乱れた生活リズムを整えることが薄毛対策の第一歩となります。
・タンパク質・亜鉛・ビタミンB群を意識した食事
・良質な睡眠を確保（就寝前のスマホ・PC使用を控える）
・適度な運動で血流を促進
2） 頭皮環境を整える
髪の土台となる頭皮を健やかに保つことは、抜け毛予防と発毛環境づくりの基本です。
次の３つの項目が改善に繋がります。
・洗浄力が強すぎないシャンプーを使用
・頭皮をやさしくマッサージして血行を改善
・冬に向けて乾燥対策（加湿や育毛用スプレー）
3）早めの専門医への相談
生活習慣や頭皮環境を整える自宅ケアで改善が見られない場合は、専門クリニックでの診察が安心です。
４．桜花クリニックでできること
桜花クリニックでは、16年にわたり5,000件以上の症例実績をもとに、季節性の抜け毛からAGA・FAGAまで幅広く対応しています。
・国内承認薬（フィナステリド・デュタステリド）による標準治療
・特許取得済みの再生医療を応用したH-non療法
→ 副作用リスクが少なく、自然な仕上がりを重視
「秋の抜け毛が気になる」「自分の薄毛が自然なものか心配」という方は、どうぞお気軽にご相談ください。
まとめ｜秋の抜け毛は自然現象。でも放置は禁物
・秋は紫外線ダメージや季節変化により抜け毛が増える時期
・正常な抜け毛と異常脱毛の見極めが大切
・生活習慣・頭皮ケア・専門相談で早めの対策を
抜け毛が気になる方は、原因を知り、正しい方法でケアすることが大切です。
桜花クリニックは、安心感のあるカウンセリングと効果的な治療で、あなたの髪の健康をサポートします。
