今日からできる薄毛対策｜原因・症状・効果的な予防方法を徹底解説【桜花クリニック監修】

「最近、抜け毛が増えてきた気がする」
「将来の薄毛が心配で、早めにできる対策を知りたい」

そんな方に向けて、桜花クリニックが薄毛の原因・症状・効果的な予防方法についてわかりやすく解説します。

薄毛治療の実績16年・症例数5,000件以上の専門クリニックだからこそ、エビデンスに基づいた正しいケアをご紹介します。

<目次>

１．薄毛対策を始める前に｜まず原因を知ろう

２．薄毛の主な原因とは？

（1）男性ホルモンと遺伝
（2）頭皮の血行不良
（3）栄養不足
（4）睡眠不足・ホルモンバランスの乱れ
（5）頭皮環境の悪化頭皮環
（6）ストレス

３．薄毛の代表的な症状と特徴

４．【セルフチェック】あなたの薄毛リスクは？

５．今日からできる！効果的な薄毛対策3選

対策１：生活習慣を整える
対策２：ストレスマネジメントを行う
対策３：正しいヘアケアを実践する

６．専門クリニックでの薄毛治療という選択肢

７．まとめ｜原因を知り、正しいケアを続けることが大切

１.薄毛対策を始める前に｜まず原因を知ることが大切

薄毛は進行性のケースが多いため、早期の原因把握と対策が重要です。
間違った方法でケアを始める前に、まずは原因を確認しましょう。

２．薄毛の主な原因とは？

（1）男性ホルモンと遺伝

・男性ホルモンの「テストステロン」が5αリダクターゼ（男性ホルモンを抜け毛ホルモンに変える酵素）と結合し、DHT（ジヒドロテストステロン/脱毛ホルモン）を生成

・DHTが毛母細胞の働きを抑制し、薄毛が進行

・5αリダクターゼ活性の強さは遺伝的要因に影響5αリダクターゼ活性の強さは遺伝的要因に影響

（2）頭皮の血行不良

・髪に必要な栄養が届かない
・老廃物が蓄積し、炎症を引き起こすリスクも老廃物が蓄積し、炎症を引き起こすリスクも

（3）栄養不足

・タンパク質、亜鉛、ビタミン類の不足が発毛サイクルを阻害

・偏った食生活や外食中心は要注意偏った食生活や外食中心は要注意

4）睡眠不足・ホルモンバランスの乱れ

・成長ホルモンの分泌が低下 → 毛髪形成に影響

・睡眠の質も毛髪環境に直結

5）頭皮環境の悪化

・紫外線ダメージ
・シャンプーの選び間違いや洗浄不足

6）ストレス
・血管収縮・ホルモンバランスの乱れ・栄養素の減少（亜鉛など）が複合的に影響

３．薄毛の代表的な症状と特徴

４．【セルフチェック】薄毛リスクを確認しよう

当てはまる項目が多いほど、早期のケアが必要かもしれません。

□ 生え際や頭頂部が目立つ
□抜け毛が増えた
□細く短い毛が多い
□ハリ・コシがなくなった
□家族に薄毛傾向がある
□不規則な生活や強いストレスがある

５．今日からできる！効果的な薄毛対策3選

対策1：生活習慣を整える

・食事：タンパク質、亜鉛、ビタミンB群を意識
・睡眠：質の高い睡眠を心がける
・運動：血行促進につながる有酸素運動

対策2：ストレスマネジメント

・趣味や運動でリフレッシュ
・友人や家族とのコミュニケーション
・深呼吸や瞑想を取り入れる

対策3：正しいヘアケア

・優しくシャンプーし、頭皮をマッサージ
・ドライヤーでしっかり乾燥
・育毛シャンプーやトニックを検討

６．専門クリニックでの薄毛治療という選択肢

セルフケアで改善が難しい場合は、専門クリニックでの治療も有効です。

桜花クリニックでは、
・特許取得済みの「H-non療法」
・副作用リスクが少なく、自然な仕上がりを重視した治療
・5,000件以上の症例実績
をもとに、患者さま一人ひとりに合わせた治療プランをご提案しています。

関連ページ：H-non療法について詳しくはこちら

まとめ｜原因を知り、正しいケアを続けることが大切

薄毛は原因を把握し、生活習慣やストレス管理、正しいヘアケアを行うことで予防や進行抑制が可能です。

そして「自然さ」「安心感」を重視した治療を希望される方には、H-non（エイチノン）療法という新しい選択肢もあります。

新宿の桜花クリニックでは、無理な勧誘はせず、患者さまに寄り添ったご提案を行っています。

まずはお気軽にカウンセリングでご相談ください。