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女性の薄毛の原因と対策｜今日からできるセルフケア

女性の薄毛の主な原因と、自宅でできるセルフケア方法を専門クリニックが解説。気になり始めたら早めの対策を。

「最近、分け目が気になる」「髪にボリュームがなくなってきた」

そんな悩みを感じ始める女性は少なくありません。
実は女性の薄毛には、加齢だけでなく生活習慣やストレスなど、さまざまな要因が関係しています。

今回は、女性の薄毛の主な原因と自宅で今日からできる対策方法を薄毛治療の専門クリニックの視点からご紹介します。

1. 女性の薄毛はなぜ起こるのか？3つの主な原因

2. 自宅でできる女性の薄毛ケア｜毎日の工夫がカギ

3. 気になり始めたら早めの対策が大切

4. 専門クリニックで相談するメリットとは？

女性の薄毛で主に考えられる原因を説明します。

① ホルモンバランスの乱れ

女性ホルモン（エストロゲン）は、髪の成長サイクルを正常に保つ働きがあります。年齢を重ねると分泌量が減少し、髪が細くなったり抜けやすくなることがあります。特に更年期以降は、体調や頭皮環境にも影響が出やすいため注意が必要です。

② 生活習慣の乱れ

不規則な食生活・栄養バランスの偏り・睡眠不足は、髪の成長に必要な栄養を不足させます。
また、運動不足であると血行不良によって毛根に十分な栄養が届かなくなり、抜け毛や髪のボリュームダウンにつながる可能性があります。

③ ストレスによる自律神経の乱れ

過度なストレスは、自律神経のバランスを崩し、頭皮の血流を悪化させる原因になります。ストレスホルモンである「コルチゾール」が増えると、ヘアサイクルが乱れ、抜け毛が増える傾向も見られます。

● 頭皮マッサージで血行促進

指の腹でやさしく頭皮をもむようにマッサージすることで、毛根への血流が促進され、発毛をサポートします。
1日3〜5分を目安に、入浴中や就寝前の習慣として取り入れるのがおすすめです。

● 髪と頭皮にやさしいシャンプー選び

刺激の強い洗浄成分は避け、アミノ酸系などの低刺激シャンプーを選びましょう。洗髪時はゴシゴシこすらず、指の腹でやさしく洗い、しっかりすすぐことも大切です。

● 食事内容の見直し

髪の材料となる「タンパク質（肉・魚・卵・豆類）」や、成長を助ける「ビタミンB群（豚肉・納豆・レバーなど）」を意識して摂取しましょう。

バランスのとれた食事は、髪と頭皮の健康を内側からサポートします。

「まだ大丈夫かな」と思っていても、薄毛は少しずつ進行していきます。
自宅でのケアももちろん大切ですが、「効果を感じにくい」「続けているのに改善しない」という場合は、早めに専門の医療機関に相談することをおすすめします。

薄毛の原因は１つではありません。近年、コロナの後遺症による脱毛も増え、中には気づかずにコロナにかかり、脱毛が起こることもあります。

専門クリニックを受診することでその原因が分かることがあるのがメリットです。

桜花クリニックでは、これまで１６年に渡り薄毛治療を行っており、5,000件を超える薄毛治療の実績があります。

女性のFAGA（女性男性型脱毛症）やびまん性脱毛症に関しても、ゆっくりお話をうかがいます。

内服薬に頼らず、副作用の少ない治療を行いたい方は、当院オリジナルの頭皮自体の再生と発毛を同時に促す「H-non（エイチノン）療法」がおすすめです。

この治療は、特許技術であり、当桜花クリニックのみで受けられる治療です。

・女性の薄毛には、ホルモンバランス・生活習慣・ストレスが深く関係しています。

・頭皮マッサージやシャンプー、食事改善など、日常生活でできるケアを習慣化することが大切です。

・気になり始めたら早めに専門医に相談をして、早期の対応が将来の髪を守ります。